Shavasana څه شی دی؟
شاواسانا موږ کولی شو د شاوسانا له لارې د اناهتا چکرا ژورې سره واقعیا اړیکه ونیسو.
- پدې آسن کې ، لکه څنګه چې موږ ټول بدن په ځمکه کې خوشې کوو او د جاذبې بشپړ تاثیر زموږ له لارې جریان ته اجازه ورکوو نو موږ د وایو تتوا مخه نیسو او ساتو.
په توګه هم پیژني: د جسد حالت، خورا آرامه حالت، د سوپین پوست، ساواسانا، شاو آسن، ساوا آسن، شاوا مدرا، مریتاسنا، مریتا، مریت، مړینه
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د مړي په څیر په شا کې په خاموشۍ سره پروت اوسئ.
- خپل لاسونه په خپلو اړخونو کې آرام کړئ او لاسونه مخ په وړاندې ودروئ.
- خپل ذهن د افکارو څخه پاک کړئ.
- اوږده ژوره تنفس وکړئ او په بشپړ ډول آرام حالت کې اوسئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د لسو دقیقو لپاره په پوز کې پاتې شئ او بیا پوز خوشې کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د شاوسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا آسن بدن آرام کوي، دماغ آراموي او د فشار او لږ خپګان کمولو کې مرسته کوي.
- دا د سر درد، ستړیا او بې خوبۍ هم کموي.
- د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
د شاوسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د شا ټپ یا ناراحتي: دا حالت د خپلو زنګونونو ټیټولو او پښې په فرش کې ترسره کړئ.
- د امیندوارۍ په حالت کې، خپل سر او سینه په بولسټر کې پورته کړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
شاواسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه والی.
