سیمهاسانا چییە، سوودەکانی و خۆپارێزییەکانی

سیمهاسانا چییە

سیمهاسانا دانانی کفن لەسەر ئەژنۆکان، بڵاوکردنەوەی پەنجەکان (و) کردنەوەی دەم بە فراوانی، پێویستە مرۆڤ سەیری نوکی لووت بکات و بە باشی (پێکهاتە) بێت.

• ئەم سیمهاسانایە، کە لەلایەن یۆگییە کۆنەکانەوە دەپەرسترێت.

هەروەها ناسراوە بە: دۆخی شێر، پۆزی پڵنگ، سینگ ئاسان، سینگا یان سینگا ئاسانا، سینهاسانا

چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە

• لە ڤاجراسانا دابنیشە .
• ئێستا کەمێک کونی بەرز بکەرەوە و پاژنە و پەنجەکانی قاچی ڕاست بەسەر قاچی چەپدا ببڕە.
• لەسەر پاژنە بەرزەکان دابنیشە و هەردوو دەستت لەسەر ئەژنۆی هەریەکەیان دابنێ.
• پەنجەکان بڵاو بکەرەوە.
• تا دەتوانی زمان دەربهێنە.
• نیگا دەبێت لەسەر لووت بێت.

چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین

• لەکاتی گەڕانەوە بۆ شوێنی سەرەتایی زمانەکەت بخەرە ژوورەوە، گرژییەکە ئازاد بکە، دەستەکانت شل بکەرەوە و بگەڕێوە بۆ شوێنی سەرەتایی.

فێرکاری ڤیدیۆیی

سوودەکانی سیمهاسانا

بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە^(YR/1)

1. گرژی لە سنگ و دەموچاو ناهێڵێت.
2. سوودێکی سیمهاسانا کە زۆرجار چاوپۆشی لێدەکرێت ئەوەیە کە ماسولکەی پلاتیزما هاندەدات کە ماسولکەیەکی تەخت و تەنک و چوارگۆشەیە لە پێشەوەی قوڕگدا.
3. کاتێک ماسولکەی پلاتیزما گرژ دەبێت، گۆشەکانی دەم دەکێشێتە خوارەوە و پێستی مل دەچڕێت.
4. سیمهاسانا یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پلاتیزما بە توندی بمێنێتەوە لەگەڵ تەمەنمان.
5. بەپێی دەقە نەریتییەکان، سیمهاسانا نەخۆشی لەناو دەبات و ئاسانکاری بۆ سێ باندای سەرەکی دەکات (مولا، جەلەندارا، ئودییانا).

ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی سیمهاسانا بگیرێتەبەر

وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە^(YR/2)

1. ئەگەر برینداری ئەژنۆت هەبوو، هەمیشە وریا بە لە دۆخی دانیشتنی ئەژنۆی چرچ و لۆچ و ئەگەر پێویست بوو لەسەر کورسییەک دانیشە بۆ ئەنجامدانی پۆزەکە.

بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

Histroy و بنەمای زانستی یۆگا

بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.

• یۆگای پێش کلاسیک
• یۆگای کلاسیک
• پۆست یۆگای کلاسیک
• یۆگای مۆدێرن

یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.

یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.

پوختە
سیمهاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.