Supta Vajrasana ڇا آهي؟
سپتا وجراسنا هي آسن وجراسنا جي وڌيڪ ترقي آهي. سنسڪرت ۾ ’سپتا‘ جو مطلب آهي مٿي تي ويهڻ ۽ وجراسنا جو مطلب آهي پٺيءَ تي ويهڻ.
- اسان پنهنجي پٺيءَ تي ويڙهيل پيرن سان ليٽندا آهيون، ان ڪري ان کي سپتا-وجراسنا سڏيو ويندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: سُپائن وجراسنا، پيلوِڪ پوزيشن، فڪسڊ فرم پوز، سپتا-وجراسن، سپٽ-وجر-اسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- وجراسنا ۾ ويٺو.
- آهستي آهستي ساڄي ڪُنيءَ جو سهارو وٺو، پوءِ کاٻي ڪُنيءَ جي مدد ڪريو ۽ انهن کي زمين تي پٺئين پاسي رکو.
- آهستي آهستي توهان جي هٿن کي سڌو سنئون ۽ مڪمل طور تي توهان جي پٺي تي ڪوڙ.
- ڪلهن کي زمين تي آرام ڪرڻ گهرجي.
- شروعات ڪندڙ شايد پنهنجا هٿ لاڳاپيل ران تي رکي سگهن ٿا.
- گوڏن کي گڏ رهڻ گهرجي.
- هن پوزيشن کي چڱي طرح مشق ڪرڻ کان پوء، ٻنهي هٿن سان قنچي جي شڪل ٺاهي انهن کي ڪلهن جي هيٺان آڻيو.
- ساڄو هٿ کاٻي ڪلهي جي هيٺان رهندو ۽ کاٻي ساڄي هيٺان، انهن جي وچ ۾ مٿو.
- ٿوري دير لاءِ پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ ڇڏايو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- اصل پوزيشن ڏانھن موٽڻ دوران، پھريون پنھنجو ھٿ ڪڍو ۽ ان کي پنھنجي جسم جي پاسي ۾ رکو.
- ھاڻي ڪُنيءَ جي مدد سان پھرين پوزيشن وانگر ويھ.
وڊيو سبق
Supta Vajrasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو ران جي عضون ۽ پيٽ کي وڌائيندو آهي.
- معدي کي متحرڪ ڪيو ويندو آهي.
- اهو ران کي مضبوط ڪري ٿو.
- قبضي ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪري ٿي.
- اهو اسڪيوٽيڪا کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Supta Vajrasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- هن مشق کي ڪرڻ دوران پوئتي، هٿن ۽ ٽڪن جي جوڑوں تي ڪڏهن به عام دٻاءُ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Supta Vajrasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
