سپتا گرڀاسنا ڇا آهي
سُپتا گرڀاسنا هي آسن هڪ اسپينل راڪنگ چائلڊ پوز آهي. ڇاڪاڻ ته اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هڪ ٻار جي اسپائنل راڪنگ پوز، ڇو ته ان کي اسپوتا گرباسنا سڏيو ويندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: اسپائن چائلڊ اسپائنل راڪنگ پوزيشن سان، سمهڻ واري ٻار جي پوزيشن، ننڊ ۾ ٻار جي پوز، جنين جي پوزيشن، سُپت بال آسن، سپت بالا آسن، نيدرا گرڀاسنا، نيند گرڀ آسن، سوٽا گرڀ آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پدماسنا ۾ ويھ ۽ پنھنجي پٺي تي ليٽيو.
- ڪڪڪوٽاسناٽڪ وانگر هٿن کي ران ۽ ڳچيء جي عضلات جي وچ ۾ ٻاهر ڪڍو.
- هٿن کي پوئتي تي ڳنڍيو.
- اهو پڻ هٿ سان ڳچيء يا ڪنن کي پڪڙڻ سان ڪري سگهجي ٿو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، پدماسانا جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
سپتا گرڀاسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هيٺين پوئتي ۽ هپس کي ڇڪي ٿو.
- هي هڪ سٺو يوگا پوزيشن آهي جيڪو ٿڪڻ دوران آرام ڪرڻ لاءِ.
Supta Garbhasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- انهن ماڻهن لاءِ نه جن کي پوئتي زخم آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
سپتا گرڀاسنا عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
