سروانګاسانا څه شی دی 1
سرونګاسانا ۱ دا پراسرار آسن چې په زړه پورې ګټې ورکوي. په دې آسن کې د بدن ټول وزن په اوږو اچول کیږي.
- تاسو واقعیا د زنګونونو په مرسته او ملاتړ سره په اوږو ولاړ یاست. د تایرایډ غدې باندې تمرکز وکړئ کوم چې د غاړې په ښکته برخه کې موقعیت لري. تر هغه وخته پورې تنفس وساتئ چې تاسو کولی شئ په آرامۍ سره ترسره کړئ، او ورو ورو د پوزې له لارې تنفس وکړئ.
په توګه هم پیژني: اوږه ولاړ، ویپریتا کارني آسن/ مدرا، وپریت کراني مودرا، سراوانګا/ سروانګا آسن، سرونګ آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په شا باندې په کافي اندازه پروت .
- ورو ورو پښې پورته کړئ.
- ډډ، شونډې او پښې په عمودي ډول پورته کړئ.
- د دواړو لاسونو سره د شا ملاتړ وکړئ، یو په بل اړخ کې.
- لاسونه په ځمکه آرام کړئ.
- ژامې د سینې په وړاندې فشار کړئ (جلندرا بنده.
- د شا د اوږو برخه او غاړه ته اجازه ورکړئ چې ځمکه له نږدې سره لمس کړي.
- اجازه مه ورکوئ چې بدن ولیږي یا حرکت وکړي.
- پښې مستقیم وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، پښې په ډیره نرمۍ سره ښکته کړئ او په هیڅ ډول ټکان سره نه.
ویډیو ټیوټوریل
د سرونګاسانا ګټې ۱
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا رواني پوهه روښانه کوي او کونډالیني سکتي بیداروي، د کولمو او معدې هر ډول ناروغۍ لرې کوي، او ذهني ځواک زیاتوي.
- دا د نخاعي اعصابو ریښو ته لوی مقدار وینه رسوي.
- دا دا آسن دی چې د نخاع په ستون کې وینه مرکزي کوي او په ښکلي ډول تغذیه کوي.
د سروانګاسانا کولو دمخه احتیاطي تدابیر 1
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- امیندوارۍ: که تاسو د دې حالت سره تجربه لرئ، تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په وروستیو کې تمرین کولو ته دوام ورکړئ.
- په هرصورت، د امیندوارۍ وروسته د سروانګاسانه تمرین مه کوئ.
- د هغو کسانو لپاره نه چې د اسهال، سر درد، د وینې لوړ فشار، حیض، د غاړې زخم ستونزه لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Sarvangasana 1 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
