Simhasana څه شی دی؟
سمهاسانا لاسونه په زنګونونو کې ایښودل، د ګوتو پراخول (او) د خولې پراخه پرانیستل، یو څوک باید د پوزې په سر کې وګوري او ښه (تشکیل) وي.
- دا سمهاسنا، د پخوانیو یوګیانو لخوا خوښ شوی.
په توګه هم پیژني: د شیر پوزور، د پړانګ پوز، سینګ اسان، سنګا یا سنګا آسن، سینهاسانا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په وجراسنا کې کښیناست.
- اوس خپله تڼۍ یو څه پورته کړئ او د ښي پښې پښه او پښه د چپې پښې په پرتله تیر کړئ.
- په پښو کې کښینئ او دواړه لاسونه په زنګونونو کې کیږدئ.
- د ګوتو په اوږدو کې خپور کړئ.
- د امکان تر حده ژبه راواخلئ.
- سترګې باید پوزې ته وي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- په داسې حال کې چې بیرته خپل اصلي حالت ته راګرځئ، ژبه په لاس کې ونیسئ، فشار پریږدئ، خپل لاسونه خلاص کړئ او بیرته خپل اصلي حالت ته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د سماسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- په سینه او مخ کې فشار کموي.
- د سمهاسانا یوه ګټه چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي دا ده چې دا د ستوني په مخ کې یو فلیټ ، پتلی ، مستطیل شکل لرونکي عضله ، پلیټیسما هڅوي.
- کله چې د پلیټیزما عضله تړون شوې وي، دا د خولې کونجونه راښکته کوي او د غاړې پوټکي ټوخی کوي.
- Simhasana د عمر په څیر د پلیټیسما ثابت ساتلو کې مرسته کوي.
- د دودیزو متنونو له مخې، سمهاسانا ناروغۍ له منځه وړي او درې لوی بندونه (مولا، جالندهارا، اډیانا) اسانه کوي.
د سمهاسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- که تاسو د زنګون زخم لرئ، تل په زنګون کې ناست ځای کې محتاط اوسئ او که اړتیا وي، د پوز کولو لپاره په څوکۍ کېنئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Simhasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
