Sarvangasana ڇا آهي 1
سرونگاسنا 1 هي پراسرار آسن جيڪو شاندار فائدو ڏئي ٿو. هن آسن ۾ جسم جو سڄو وزن ڪلهن تي اڇلايو ويندو آهي.
- توهان حقيقت ۾ ڪلهن تي بيٺا آهيو ۽ ڪلهن جي مدد سان. ٿورائڊ غدود تي ڌيان ڏيو جيڪو ڳچيء جي اڳيان هيٺين حصي تي واقع آهي. سانس کي برقرار رکو جيستائين توهان آرام سان ڪري سگهو ٿا، ۽ آهستي آهستي نڪ ذريعي سانس ڪڍو.
پڻ ڄاڻو جيئن: ڪلهي تي بيٺل، وپريتا ڪرني آسن/ مدرا، وپريتا ڪرني مودرا، سارونگا/ سارونگا آسن، ساروانگ آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پٺيءَ تي ليٽيو ته بلڪل برابر.
- آهستي آهستي پيرن کي وڌايو.
- ٽانڊن، ڪلهن ۽ پيرن کي ڪافي عمودي طور تي کڻڻ.
- پوئتي کي ٻن ھٿن سان سپورٽ ڪريو، ھڪڙي ٻئي پاسي.
- ڪلهن کي زمين تي آرام ڪريو.
- سينه جي خلاف جبڑے کي دٻايو (جالنڌر بندا.
- پوئتي ڪلهي وارو حصو ۽ ڳچيء کي زمين کي ويجهي سان ڇڪڻ جي اجازت ڏيو.
- جسم کي ھلڻ يا ھلڻ جي اجازت نه ڏيو.
- پيرن کي سڌو رکو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، پيرن کي هيٺ لاٿو، ڏاڍي آهستگي سان، نه ته ڪنهن ڌڪ سان.
وڊيو سبق
سرونگاسنا جا فائدا 1
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو نفسياتي صلاحيتن کي روشن ڪري ٿو ۽ ڪنڊليني سکتي کي بيدار ڪري ٿو، آنت ۽ معدي جي هر قسم جي بيمارين کي ختم ڪري ٿو، ۽ ذهني طاقت کي وڌائي ٿو.
- اهو رت جي وڏي مقدار کي اسپينل اعصاب جي پاڙن تائين پهچائي ٿو.
- اھو اھو آسن آھي جيڪو رت کي اسپائنل ڪالم ۾ مرڪزي ڪري ٿو ۽ ان کي خوبصورتي سان پالي ٿو.
سارونگاسنا 1 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- حمل: جيڪڏهن توهان هن پوزيشن سان تجربو ڪيو ٿا، ته توهان حمل جي دير سان مشق جاري رکي سگهو ٿا.
- تنهن هوندي به، توهان جي حامل ٿيڻ کان پوء سروانگاسا جي مشق نه وٺو.
- انهن ماڻهن لاءِ نه جن کي اسهال، سر درد، هاءِ بلڊ پريشر، حيض، گردن جي زخمن جو مسئلو آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Sarvangasana 1 عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
