Adva Matsyasana څه شی دی؟
اډوا میتیاسانا په دې آسن کې د بدن شکل په اوبو کې د ماهي په څیر ښکاري، په دې آسن کې، یو څوک کولی شي پرته له کوم حرکت څخه په اوبو کې تیر شي.
په توګه هم پیژني: د پروون فش پوسټ / پوز، اډو متسیا آسن، اډا ماتسي آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په شاواسنا کې په ځمکه باندې په شا ودریږئ.
- اوس، خپلې تڼۍ په فرش کې وساتئ، تنفس وکړئ او سر، اوږه، شا او پورتنۍ لاسونه له فرش څخه پورته کړئ او سینه پورته کړئ.
- خپل سر شاته وغورځوئ او د سر پورتنۍ برخه په ځمکه کې ځای په ځای کړئ.
- اوس، خپل کنډکونه له فرش څخه پورته کړئ او خپل لاسونه یوازې د خپل سینې لاندې پورته کړئ او په لاسونو کې یې د ګوتو سره یوځای کړئ چې مستقیم یې اشاره کوي (یا موږ کولی شو په انجلي مدرا کې ووایو).
- بیا د پوزې له لارې په نرمۍ سره تنفس وکړئ ترڅو په پوز کې اوږد پاتې شئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- کله چې تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو لپاره کافي دی یا تاسو ستړی احساس کوئ نو شاواسانا ته بیرته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ادوا میتیاسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا آسن د ریب پنجج اندازه ډیروي.
- غاړه انعطاف منونکی او قوي کړئ.
- دا د باد پایپ پراخوي او په دې توګه ژور تنفس کې مرسته کوي.
- د مخ په نسج ښه اغیزه.
- د نخاع اختلالات سم کړئ.
د اډوا میتیاسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- دا اسن د پاداماسنا سره هم هڅه کیدی شي مګر پیل کونکي باید دا د پاداماسنا سره ونه کړي ځکه چې لومړی به د پیل کونکو لپاره اسانه وي.
- هغه کسان چې د میګرین، لوړ یا ټیټ فشار او د غاړې یا شاته جدي زخم لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Adva Matsyasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
