Dradasana څه شی دی؟
dradhasana دا هغه حالت دی چې ښي اړخ ته یې د خوب لپاره خورا مناسب ګڼل کیږي.
په توګه هم پیژني: ټینګ حالت، د اړخ دریځ، ټینګ (اړخ) حالت، دراده آسن، دراش آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د استراحت په حالت کې د بدن ښي خوا ته کیناست.
- ښي لاس د سر لاندې وساتئ لکه د بالښت لپاره.
- پښې په بشپړه توګه پراخ کړئ او یو پښه په بل باندې کیږدئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، په ساواسانا کې پروت شئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
ددرداسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- په ښي اړخ کې پراته کول د معدې د خالي کولو سره مرسته کوي، کله چې آرام وي. کله چې د دوامداره حرکت حرکت لږ تر لږه وي، نو دا د تنفس په حرکت کې اسانتیا برابروي او د ښه آرامۍ وړاندیز کوي.
د دراداسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه کسان چې شاته زخم لري باید د تمرین کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
دراداسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
