پاریپورنا نواسنا څه شی دی؟
پاریپورنا نواسنا که څه هم دا آسن په فرش کې ترسره کیږي، مګر په حقیقت کې دا یو ننګونکی بیلانس پوز دی (توازن ستاسو په بټیو کې دی).
- بشپړ حالت د کښتۍ په څیر ښکاري ، او له هغه وخته چې تاسو توازن کوئ لکه کښتۍ په اوبو کې توازن کوي.
په توګه هم پیژني: د کښتۍ بشپړ حالت ، پورنا نوکا ، نوکا ، آسن نو آسنا ، د کښتۍ پوز
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په ډنډاسنا کې ناست څخه پیل وکړئ.
- 2-3 ژورې ساه واخلئ او د زنګونونو په کټ او مستقیم نخاع سره د پښو پورته کول پیل کړئ.
- لاسونه په افقی ډول پراخ او پراخ کړئ.
- پښې پورته کړئ تر هغه چې زنګونونه د لاسونو په لمس کولو پیل وکړي.
- خپل ځان ثابت کړئ او پښې مستقیم کړئ.
- دا موقف وساتئ تر هغه چې تاسو د آرامۍ احساس کوئ پداسې حال کې چې په نورمال ډول تنفس کوئ.
- تمرین بند کړئ که تاسو په ټیټ شاته کې غیر معمولي درد احساس کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- پښې وتړئ ترڅو د پښو سره فرش ته لمس کړئ.
- پښې مستقیم کړئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د پاریپورنا نواسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د معدې، هپ عضلاتو او نخاع ځواک زیاتوي.
- د هغو کسانو لپاره چې د پښتورګو، تایرایډ او کولمو پورې اړوند ناروغۍ لري ګټې.
- فشار کم کړئ.
- د هاضمې ځواک زیاتوي.
د پاریپورنا نواسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- اسما
- اسهال
- د سر درد
- د زړه ستونزې
- بې خوبۍ
- د وینی ټیټ فشار
- حیض
- حمل
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
پاریپورنا نواسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه والی.
