Bhadrasana څه شی دی؟
بهدراسنا دواړه پښې د پرینیم په دواړو اړخونو کې د سکروټم لاندې ځای په ځای کړئ.
- کیڼ زنګون کیڼ اړخ ته او ښۍ پښه ښي اړخ ته کیږدئ او پښه په لاسونو سره ټینګ ونیسئ، یو څوک باید ثابت پاتې شي.
په توګه هم پیژني: ښه حالت، نرم حالت، بهدرا آسن، بهدر یا بهدر آسن،
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د ناستې موقف واخلئ چې دواړه پښې یو بل سره په مخ کې وغزوي، لاسونه یې څنګ ته کړي، لاسونه په ځمکه آرام کړي.
- ګوتې باید یو ځای پاتې شي چې مخ په وړاندې اشاره کوي.
- اوس چپ او ښي پښې ورو ورو په زنګونونو کې د دواړو تلوونو سره یوځای کړئ.
- د لاسونو پواسطه پښې په پښه کې ونیسئ.
- پښې ورو ورو خپل ځان ته راوړئ تر هغه چې دوی د پیرینیم لاندې راشي.
- زنګونونه باید په ځمکه کې پاتې شي، بدن یې سیده وي او مخ ته وګورئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- په داسې حال کې چې بیرته خپل اصلي حالت ته راستنیدل، پښې نرموي او بیرته لومړي حالت ته راځي.
ویډیو ټیوټوریل
د Bhadrasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د لمبر، سیمې لپاره خورا ښه حالت دی او صحتمند ساتي.
- دا د پروستات د پراخیدو مخه نیسي، دا د پیرینیل عضلاتو د ضعف مخه نیسي او د تناسلي ارګانونو روغتیا ته وده ورکوي.
- دا د سکایټیکا آرام کوي او د پښو عضلات پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
د Bhadrasana کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د تمرین کولو پرمهال، د رانونو لاندې یو اوږدوالی احساس کیږي، نو دا په احتیاط سره تمرین کړئ.
- کمر او غاړه باید ولاړ وي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Bhadrasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
