اردا ماتسیندراسانا څه شی دی؟
اراده ماتسیندراسانا دا آسن په خپل اصلي بڼه کې تمرین کول ستونزمن دي، نو له همدې امله، دا ساده شوی چې د “ارده – ماتسیندراسانا” په نوم یادیږي.
- د دې آسن د کافي تمرین وروسته ، دا ممکنه ده چې ماتسیندراسانا تمرین کړئ.
په توګه هم پیژني: د نخاع نیمه مرحلې حالت، د ماهیانو نیم مالک پوز، اردو ماتسیانراناسنا، اډا ماتسیندر آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په فرش باندې کښیناستئ خپلې پښې په مستقیم ډول ستاسو په مخ کې او تڼۍ په فرش کې کښینئ.
- ښي پښه په زنګون کې وخورئ او پښه په پیرینیم کې ټینګه کړئ.
- د چپې پښې پښه د ښي ران څنګ ته زنګون ته نږدې وساتئ.
- اوس، ښي لاس د کیڼ زنګون بهرني اړخ ته راوباسئ چې د سینې او زنګون تر مینځ تیریږي او کیڼ لوی پښه ونیسئ.
- د ښي اوږې تیغ د کیڼ زنګون په بهرني اړخ کې پاتې کیږي.
- کیڼ لاس شاته کیږدئ او هڅه وکړئ چې ښۍ پښه ونیسئ.
- اوس د چپ اوږو شاته وګورئ.
- اوس، خپل ډنډ په عمودی موقعیت کې وساتئ او د یو څه وخت لپاره په پوز کې وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د تنفس سره موقعیت خوشې کړئ.
- بیا بیرته د پیل حالت ته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ارده ماتسیندراسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا په معده کې د هاضمې اور هڅوي.
- نخاع ته انرژي ورکوي او انعطاف منونکي کوي.
- دا د حیض درد، ستړیا او د ملا درد کموي.
- همدارنګه ځيګر او پښتورګي هڅوي او غاړه، اوږه او هډوکي پراخوي.
- د قبض په درملنه کې مرسته کوي او د معدې ګرده کموي.
د اردا ماتسیندراسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- نه د هغو کسانو لپاره چې د ملا یا ملا زخم لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
اراده ماتسیندراسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي ، د بدن شکل ښه کوي ، ذهني فشار کموي ، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
