اردا سالاباسنا څه شی دی؟
اراده سالباسنا دا آسن د سالاباسنا څخه ډیر لږ توپیر لري، ځکه چې په دې آسن کې به یوازې پښې پورته پورته کیږي.
په توګه هم پیژني: د ملخانو نیمه حالت/پوز، ارده شلابه یا سلابه آسن، ارد شلابه یا اده سلابه آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په اډواسانا کې په خپل معدې باندې ودریږئ.
- خپل ژامه په ځمکه کېږدئ او د مخ پاتې برخه باید پورته پورته پاتې شي.
- اوس خپلې دواړه پښې پورته پورته کړئ.
- ستاسو لاسونه باید ستاسو د تورو دواړو خواوو ته آرام شي.
- د یو څه وخت لپاره په پوز کې پاتې شئ او آرام وکړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، د یو څه وخت لپاره په پوست کې پاتې شئ او بیا د اډواسانا په لومړي حالت کې آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ارده سالاباسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د نخاع، تڼیو، او د وسلو او پښو شاته عضلات پیاوړي کوي.
- دا اوږو، سینه، خیټه او رانونه غزوي.
- دا وضعیت ښه کوي.
- دا د معدې غړي هڅوي.
د اردا سالاباسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه خلک چې د غاړې زخمونه لري باید خپل سر په بې طرفه حالت کې د فرش په لیدلو سره وساتي؛ دوی ممکن د تندی سره په یو غټ پوښ شوي کمپلې کې هم ملاتړ وکړي.
- څوک چې د سر درد یا د ملا د جدي زخم ستونزه لري باید دا اسن ونه کړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
اراده سالاباسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
