اردا چندراسنا څه شی دی 2
ارده چندراسنا ۲ دا آسن د اشتراسن (د اوښ پوز) ته ورته دی. دا آسن د ارده چندراسانا بل توپیر دی.
په توګه هم پیژني: د نیمه سپوږمۍ پوز 2، ارد چندرا آسن، اډا چندر آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د اشتراسن (اوښ پوز) سره پیل کړئ ، په زنګونونو ودریږئ او خپل دواړه لاسونه په سینه کېږدئ.
- تنفس وکړئ او خپله غاړه او سر شاته کېږدئ او د دې کولو په وخت کې د خپل مخ کمر ساحه مخ په وړاندې ونیسئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د یو څه وخت لپاره په موقف کې پاتې شئ او بیا پوست خوشې کړئ او په آرامۍ حالت کې آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ارده چندراسنا ګټې 2
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا آسن پورتنۍ او ښکته ران او زنګونونه اوږدوي.
- دا آسن ټول نخاع او شریان ګرموي.
- دا به سینه پرانیزي چې ژور تنفس ته اجازه ورکوي.
- د تمرکز نقطه نخاع ده.
د اردا چندراسنا 2 کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې هرنیا، وروستي یا اوږدمهاله زنګون، اوږه، غاړه یا شاته زخم یا سوزش لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ارده چندراسانا 2 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
