Balasana 1 ke eng
Balasana 1 Balasana ke sebaka sa ho phomola se ka tlang pele kapa sa latela asana leha e le efe. E shebahala joalo ka lesea le ka pōpelong ke ka hona e bitsoang Fetus pose kapa Garbhasana.
Hape Tseba joalo ka: Child Pose, Baby Pose, Fetus Pose, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Qala ka mangole fatše.
- Tšoara menoana ea hau e meholo hammoho ‘me u lule lirethe, ebe u arola mangole a hao ka bophara ba letheka la hao.
- Exhale ‘me u behe torso ea hau fatše pakeng tsa lirope tsa hau.
- Atolosa sacrum ea hau ka morao ho pelvis ea hau ‘me u tšele lintlha tsa noka ho ea mokhubung, e le hore li theohele holim’a lirope tse ka hare.
- Lelefatsa mohatla oa hau ho tloha mokokotlong oa pelvis ha u ntse u phahamisa bokatlase ba lehata ho tloha mokokotlong oa molala oa hau.
- Utloa kamoo boima ba mahetla a ka pele bo hulang mahetla a mahetla ka bophara ka mokokotlong oa hau.
- Balasana ke sebaka sa ho phomola.
- Lula kae kapa kae ho tloha metsotsoana ea 30 ho ea metsotso e seng mekae. Ba qalang ba ka boela ba sebelisa Balasana ho fumana tatso ea ho teba ka pele, moo torso e lutseng liropeng.
- Lula u eme ho tloha metsotso e 1 ho isa ho e 3.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Ho nyoloha, qala ka ho lelefatsa torso e ka pele, ebe ka ho phefumoloha, phahamisa sefuba ho tloha karolong e ka tlaase ea mokokotlo.
Thuto ea Video
Melemo ea Balasana 1
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Otlolla letheka, lirope le maqaqailana ka bonolo.
- E kokobetsa boko ‘me e thusa ho imolla khatello ea maikutlo le mokhathala.
- E kokobetsa bohloko ba mokokotlo le molala ha e etsoa ka hlooho le torso e tšehetsoeng.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Balasana 1
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Letšollo.
- Boimana.
- Kotsi ea lengole: Qoba Balasana ntle le haeba u e-na le tlhokomelo ea tichere e nang le phihlelo.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Balasana 1 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
