Tadasana ڇا آهي
تاڊاسنا Tadasana استعمال ڪري سگھجي ٿو شروعاتي پوزيشن جي طور تي سڀني قسمن جي آسن لاءِ جيڪي بيٺل پوزيشن ۾ ڪيا ويندا آھن، يا اھو پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو جسم جي شڪل کي بھتر ڪرڻ لاءِ.
- Tadasana هڪ پوزيشن آهي جيڪو شروع ۽ وچ ۾ ۽ آخر ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن ۾ توهان پنهنجي پوزيشن، توهان جي توجه ۽ توهان جي سانس تي ڌيان ڏيو ٿا.
- سخت يوگا سيشن دوران Tadasana آسان بڻائي ٿي توهان جي مراقبي جي توجه کي برقرار رکڻ، انهي سان گڏ ان کي وڌائڻ ۽ ٻيهر حاصل ڪرڻ.
پڻ ڄاڻو جيئن: جبل جي پوزيشن، ٽڪريء جي پوزيشن، تادا آسن، تاد آسن،
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- اٿي بيٺو، ٽنگون گڏ، هٿ ران جي پاسي کان.
- سامهون ڏس.
- هٿن کي سڌو آسمان ڏانهن آڻيو، آڱريون مٿي ڏانهن اشارو ڪندي.
- پنھنجي ھٿن کي سڌو سنئون اڳيان ٻانھن تائين وڌايو.
- هٿرادو هڪ ٻئي جي سامهون.
- ھاڻي آھستي آھستي پنھنجي پيرن کي مٿي ڪريو ۽ پيرن تي بيھي رھو.
- جيترو توهان ڪري سگهو ٿا هيلس بلند ڪريو.
- جيترو ممڪن ٿي سگهي جسم کي وڌايو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- اصل پوزيشن ڏانھن موٽڻ لاء، پنھنجي ھٿن کي پھريون زمين تي آڻيو.
- ۽ پوءِ آهستي آهستي پنهنجا هٿ به هيٺ آڻيو.
وڊيو سبق
Tadasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
- ران، گوڏن ۽ پيرن کي مضبوط ڪري ٿو.
- فرم جي پيٽ ۽ buttocks.
- اسڪيوٽيڪا کي آرام ڪري ٿو.
- فليٽ پيرن کي گھٽائي ٿو.
Tadasana ڪرڻ کان اڳ احتياطي اپاءَ وٺڻ گهرجن
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- سر درد
- بي خوابي
- گھٽ بلڊ پريشر
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Tadasana عضلات جي لچڪ وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
