بيلنانا 1 ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

بالسانا ڇا آهي 1

بالسانا 1 بالسانا هڪ آرام واري پوزيشن آهي جيڪا ڪنهن به آسن کان اڳ يا پيروي ڪري سگهي ٿي. اهو هڪ جنين وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو، ڇو ته ان کي Fetus pose يا Garbhasana پڻ سڏيو ويندو آهي.

پڻ ڄاڻو جيئن: ٻار جي پوزيشن، ٻار جي پوزيشن، جنين جي پوزيشن، بال آسن، بالا آسن، گرڀاسنا، غرب آسن، غريب آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• پهرين فرش تي گوڏن ڀر.
• پنھنجن وڏين آڱرين کي گڏ ڪريو ۽ پنھنجن پيرن تي ويھي رھو، پوءِ پنھنجن گوڏن کي الڳ ڪريو جيترو ويڪرو توھان جي ھپس جيترو.
• سانس ڪڍو ۽ پنھنجي ٽورسو کي پنھنجي ران جي وچ ۾ ھيٺ ڪريو.
• پنھنجي pelvis جي پٺيءَ تي پنھنجي سيڪرم کي وسيع ڪريو ۽ پنھنجي ھپ پوائنٽس کي ناف ڏانھن تنگ ڪريو، جيئن اھي اندرين رانن تي ھيٺ لھي وڃن.
• پنھنجي tailbone کي pelvis جي پٺي کان پري ڪريو جڏھن توھان پنھنجي کوپڙي جي بنياد کي پنھنجي ڳچيء جي پٺي کان پري ڪريو.
• محسوس ڪريو ته ڪيئن اڳيان ڪلهن جو وزن ڪلهي جي بلڊز کي توهان جي پٺيءَ ۾ وسيع ڪري ٿو.
• بالسانا هڪ آرام واري پوزيشن آهي.
• 30 سيڪنڊن کان ڪجھ منٽن تائين ڪٿي به رهو. شروعات ڪندڙ به بالسانا استعمال ڪري سگھن ٿا هڪ ڊگهو اڳتي موڙ جو ذائقو حاصل ڪرڻ لاءِ، جتي دڙو ران تي رکيل آهي.
• 1 کان 3 منٽن تائين پوزيشن ۾ رکو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• مٿي اچڻ لاءِ، سڀ کان پهريان اڳئين ٽورسو کي ڊگھو ڪريو، ۽ پوءِ اندر سانس سان، سيني کي ريڙھ جي ھيٺئين حصي کان مٿي ڪريو.

وڊيو سبق

بالاسانا جا فائدا 1

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. نرميءَ سان ڪلهن، رانن ۽ ٽُڪن کي وڌائي ٿو.
2. دماغ کي پرسکون ڪري ٿو ۽ دٻاء ۽ ٿڪ کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3. پوئتي ۽ ڳچيء جي درد کي آرام ڪري ٿو جڏهن سر ۽ ٽورسو سپورٽ سان ڪيو وڃي.

بالسانا 1 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. دستن.
2. حمل.
3. گھٹنے جي زخم: بالسانا کان پاسو ڪريو جيستائين توھان وٽ ھڪڙو تجربيڪار استاد جي نگراني نه آھي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
بالسانا 1 عضلات جي لچڪ وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.