Baddha Padmasana ڇا آهي
بڌا پدماسنا اهو ڊگهو ڪم آسان ناهي، پر جيڪڏهن صحيح طريقي سان مشق ڪيو وڃي ته اهو توهان جي جسم کي فائدو ڏيندو.
- هي آسن دائمي قبض لاءِ تمام اثرائتو آهي ۽ گٿريت کي گوڏن ۾ پيدا ٿيڻ کان روڪي ٿو.
پڻ ڄاڻو جيئن: پابند لوٽس پوزيشن، پوشیدہ لوطس پوز، باد يا باد پد آسن، بندا پدماسنا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- لوٽس (Padmasana) جي پوزيشن ۾ ويھ.
- سانس ڇڏڻ وقت ٿورو ساڄي طرف موڙيو ۽ ساڄي ھٿ سان پوئتي پھچي پنھنجي ساڄي وڏي پير کي پڪڙي.
- ساهه کڻڻ.
- ٻيهر سانس ڪڍڻ دوران، ٿورو کاٻي طرف موڙيو ۽ پنهنجي کاٻي هٿ سان واپس پهچو ته جيئن توهان جي کاٻي وڏي پير کي پڪڙي سگهجي.
- جيترو ٿي سگهي آسن کي برقرار رکو، ۽ مدو وڌايو بتدريج ۽ آسانيءَ سان.
- عام طور تي سانس ۽ سانس ڪڍڻ نه وساريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، پنهنجا هٿ لوڏيو ۽ آهستي آهستي پدماسنا ڏانهن واپس اچو.
وڊيو سبق
Baddha Padmasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- جوڑوں جو درد گھٽائي ٿو.
- هضمي سسٽم کي بهتر بڻائي ٿو، بک.
- جگر جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
Baddha Padmasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- انهن ماڻهن لاءِ نه جيڪي معدي جي السر، وڌيل تلي ۽ دل، ڦڦڙن وغيره جا مريض آهن.
- بيماريون.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
بڌا پدماسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
