Adho Mukha Svanasan څه شی دی؟
Adho Mukha Svanasan دا آسن یو له خورا پراخه پیژندل شوي یوګا آسن څخه دی ، دا پراخه آسن بدن ته نوې انرژي ورکوي.
- ښکته خواته سپی یو لرغونی حالت دی چې په مصري هنر کې ښودل شوی چې زرګونه کاله عمر لري.
- دا موږ ته درس راکوي چې هر څه څنګه سره تړلي دي؛ څنګه زموږ پښې زموږ له اوږو سره تړلي دي، ګوتې څنګه په زړه اغیزه کوي، زموږ د زنګون ځای په ځای کول څنګه په نخاع اغیزه کوي.
په توګه هم پیژني: ښکته خوا ته د سپي حالت، د سر ولاړ پوز، ښکته خوا ته مخامخ ونې، اډو مخ ساو آسن، ساواسانا، شاوسانا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- خپلو لاسونو او زنګونونو ته د اوږو لاندې د مړوندونو او زنګونونو لاندې راشئ.
- د پښو پښې لاندې کړئ او شاته فشار ورکړئ چې پښې پورته کړئ او پښې سیده کړئ.
- ګوتې پراخې کړئ او د ګوتو په ګوتو کې د وزن په اچولو سره د مخ په لور ښکته کړئ.
- دواړه لاسونه د سینې په پراخولو سره ښکته او بهر لوري ته راوړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- په دې حالت کې له 1 څخه تر 3 دقیقو پورې پاتې شئ.
- بیا خپل زنګونونه د تنفس سره فرش ته وخورئ او په اډواسانا کې آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د اډو مکا سواناسن ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دماغ اراموي او د فشار او لږ خپګان کمولو کې مرسته کوي.
- بدن ته انرژي ورکوي.
- دا پوست د اوږو عضلات، د ران او پښې شاته خوا، د پښې او لاسونو محرابونه غځوي.
- لاسونه او پښې پیاوړې کوي.
- د مینوپاز نښو کمولو کې مرسته کوي.
- د حیض درد کموي کله چې د سر ملاتړ سره ترسره شي.
د اډو مکا سواناسان کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- دماغ اراموي او د فشار او لږ خپګان کمولو کې مرسته کوي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Adho Mukha Svanasan د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
