ايڊاوا ميٽساساسا، ان جا فائدا ۽ احتياط

Adva Matsyasana ڇا آهي

Adva Matsyasana هن آسن ۾ جسم جي شڪل پاڻيءَ ۾ مڇيءَ جهڙي نظر ايندي آهي، هن آسن ۾ ماڻهو بنا ڪنهن حرڪت جي پاڻيءَ تي تري سگهي ٿو.

پڻ ڄاڻو جيئن: Prone Fish Posture/ Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• شاواسنا ۾ پنهنجي پٺيءَ تي زمين تي ليٽيو.
• ھاڻي پنھنجي بتن کي فرش تي رکو، ساھ کڻو ۽ مٿي، ڪلھ، پٺي ۽ مٿيون ٻانھن کي فرش کان مٿي ڪريو، پٺي کي آرڪ ڪندي ۽ سيني کي مٿي ڪريو.
• پنهنجو مٿو پوئتي ڦيرايو ۽ مٿي جي مٿئين حصي کي زمين تي رکو.
• ھاڻي پنھنجي ھٿن کي فرش تان مٿي ڪريو ۽ پنھنجي ھٿن کي پنھنجي سيني جي ھيٺان مٿي آڻيو ۽ انھن کي ھٿين تي شامل ڪريو، آڱرين سان سڌو اشارو ڪندي (يا اسين چئي سگھون ٿا، انجلي مدرا ۾).
• پوءِ پوز ۾ وڌيڪ رهڻ لاءِ نڪ جي ذريعي نرميءَ سان سانس وٺو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• جڏهن توهان سوچيو ته اهو توهان لاءِ ڪافي آهي يا توهان ٿڪل محسوس ڪيو ته پوءِ شاواسانا ڏانهن واپس اچو.

وڊيو سبق

Adva Matsyasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي آسن ريب پنجج جي سائيز کي وڌائي ٿو.
2. ڳچيء کي لچڪدار ۽ مضبوط ڪريو.
3. اهو ونڊ پائپ کي وسيع ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ طرح سان گہرے ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. منهن جي بافتن تي سٺو اثر.
5. اسپائن جي خرابين کي درست ڪريو.

Adva Matsyasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گهرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. هي آسن پدماسنا سان به آزمائي سگهجي ٿو پر شروعات ڪندڙن کي اهو نه ڪرڻ گهرجي پدماسنا سان، ڇاڪاڻ ته پهريون آسان هوندو.
2. جن ماڻهن کي لڏپلاڻ، هاءِ يا لو بلڊ پريشر ۽ ڳچيءَ يا پٺيءَ ۾ سخت زخم هجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Adva Matsyasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.