انجينيساسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Anjaneyasana ڇا آهي؟

انجنياسانا Anjaneyasana عظيم هندستاني بندر خدا جي نالي پٺيان رکيو ويو آهي. هن آسن ۾ دل جسم جي هيٺين حصي سان ڳنڍيل آهي، پران کي اجازت ڏئي ٿو ته هو هيٺ ۽ مٿي ڏانهن وهڻ جو موقعو.

پڻ ڄاڻو جيئن: ٽنگن کي ورهائڻ واري پوزيشن، ٽنگ کي ورهائڻ واري پوزيشن، لنج پوز، انجنائي يا انجني آسن، انجنيا آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• هٿن سان شروع ڪريو سڌو سنئون ڪلهن ۽ گوڏن کان هيٺ، هپ جي چوٽي ڌار ۽ سڌو سنئون توهان جي ڪلهي کان هيٺ – پير سڌو گوڏن جي پويان آهن.
• پنھنجي ساڄي ٽنگ کي پنھنجي ھٿن جي وچ ۾ اڳتي آڻيو ته جيئن ٽنگ ۽ گھٹنے ھڪڙي لڪير ۾ ھجن ۽ چمڙي جي ھڏي سڌي ۽ ھيٺ ھجي.
• پنهنجي ساڄي هٿ کي جسم جي وچ واري لڪير تائين اندر جي چمڙي کي ڇڪڻ لاءِ استعمال ڪريو.
• پوئتي پيرن جي آڱرين کي ھيٺ ڪريو ۽ گوڏن کي زمين کان پري ڪريو.
• واپس کاٻي هيل ۾ دٻايو جيئن توهان کاٻي ران جي عضون کي مٿي آسمان ڏانهن ۽ tailbone روٽ هيٺ ۽ اڳتي وڌايو.
• يعني: پٺئين ٽنگ کي چارج ڪيو ويندو آهي ۽ کڻڻو پوندو آهي جڏهن ته اڳيون ٽنگ نرم ۽ سپرد ڪندي آهي – tailbone وچ ۾ خلا ۾ ٽڪندي آهي.
• پنهنجي ڪلهي جي بلڊ کي پنهنجي پٺي تي گڏ ڪريو ۽ توهان جي دل کي جشن ۾ کڻڻ جي اجازت ڏيو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• پوئين گوڏن کي موڙيو ۽ واپس ٽيبل جي پوز تي اچو ۽ ٻئي طرف ورجايو.

وڊيو سبق

Anjaneyasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هپ اغوا ڪندڙ اسٽيبلائزر ٽونڊ ٿي ويندا آهن.
2. هٿن ۽ ڪلهن ۾ عضلتون مضبوط ۽ مضبوط ٿين ٿيون.
3. گوڏن ۾ ڪيترائي ننڍا عضوا، ٿنڀن ۽ لئگامنٽ پڻ پکڙيل آهن.

Anjaneyasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. ذهن ۾ رکو ته توهان جي اڳيان گوڏن کي سڌو سنئون توهان جي سامهون رهڻ گهرجي ۽ توهان جي گوڏن کي اندر يا ٻاهران نه ڇڏڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Anjaneyasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.