سرشا وجراسنا څه شی دی؟
سرشا – وجراسنا سرشا – وجراسنا د شیرشاسانا په څیر مساوي دی. مګر یوازینی توپیر دا دی چې په سرشا – وجراسانا کې پښې د مستقیم ساتلو پرځای ځړول کیږي.
په توګه هم پیژني: د هیډسټنډ تندربولټ حالت، د ډیمنډ پوز، د زنګون کولو حالت، شیرش وجر اسن، سرشا واجرا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د شیرشاسانه دریځ ونیسئ.
- اوس خپلې پښې وتړئ او په خپل هپ او ران کې یې آرام کړئ.
- د خپل ځواک سره سم د یو څه وخت لپاره توازن وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خلاصون لپاره، بیرته شیرشاسانه ته راشئ او بیا ورو ورو خپلې پښې بیرته په ځمکه راوباسئ او د بدن پورتنۍ برخه مستقیم وساتئ او بیا آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د سرشا – وجراسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا دماغ ته گردش زیاتوي، چې له امله یې موږ کولی شو د مغز فعالیت ښه کړو او د ژوند ځواک او باور زیات کړو.
- دا په سر کې د وینې جریان زیاتولو سره د ویښتو وده هڅوي.
- ستاسو زنګونونه، زنګونونه، پښې او پښې آراموي، هضم ښه کوي او ګاز کموي.
د سرشا – وجراسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- که تاسو د وینې لوړ یا ټیټ فشار، ایتروسکلروسیس (د وینې رګونو بندیدل)، د دماغ حمله، د سترګو جدي ناروغۍ، په غوږونو کې پزه، قبضیت، د غاړې زخم، یا د پیټیوټري غدې نیمګړتیا ستونزه لرئ د دې آسن څخه ډډه وکړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Sirsha-Vajrasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
