ارده چڪراسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Ardha Chakrasana ڇا آهي؟

ارڌا چڪراسنا چڪر جو مطلب آهي ڦيٿي ۽ اُرڌ جو مطلب آهي اڌ تنهن ڪري هي آهي Half Wheel Posture. ارڌا-چڪراسنا پڻ urdhva-dhanurasana طور سڃاتو وڃي ٿو.

• اُرڌُو جو مطلب آهي اُٿل، مٿي يا مٿي ۽ ڍنور جو مطلب آهي ڪنڌ. ٻئي ”وييل پوسٽر“ ۽ ”اٿيل بو پوسچر“ هن آسن جي ظاهر کي بيان ڪن ٿا.

پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ گول پوزيشن، آڌ چڪر آسن، اڌ گول پوزيشن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• شاواسنا ۾ فرش تي منهن مٿي ڪري ليٽيو.
• پنھنجا پير پري پري رکو ۽ ھٿن تي ھٿ رکو ۽ آھستي آھستي پٺتي ھجن.
• ڪوشش ڪريو پنھنجو وزن پنھنجي گوڏن تي رکو ۽ پنھنجي بتن کي اڳتي وڌايو.
• ساهه کڻو ۽ پنهنجا هٿ مٿي ۽ پنهنجي مٿي جي پويان وڌو ۽ واپس پنهنجن هٿن تي ڇڏي ڏيو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڇڏڻ يا اٿڻ لاء، ٻيهر پنھنجي وزن کي پنھنجي گوڏن تي ڦيرايو.
• پوءِ آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي هڪ هٿ کي هڪ وقت تي يا ٻئي هڪ ڀيرو آڻيو.

وڊيو سبق

Ardha Chakrasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي آسن جسم جي سڀني توانائي مرڪزن کي متحرڪ ڪري ٿو.
2. اهو سڀ کان وڌيڪ متحرڪ پوئتي موڙ آهي.
3. هي آسن تنفس جي مسئلن، پوئتي درد ۽ رمي جي درد وغيره لاء سٺو آهي.

Ardha Chakrasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. نه انهن مريضن لاءِ جيڪي هاءِ بلڊ پريشر، زناني مسئلا، پيٽ جون بيماريون يا جن کي تازو سرجري ٿي آهي.
2. هن آسن ڪرڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Ardha Chakrasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.