Ardha Tiriyaka Dandasana ڇا آهي؟
اردا تيريڪا ڊنڊاسنا هي آسن يا پوزيشن ٽيرياڪا-ڊنڊاسنا وانگر آهي پر هڪ ڍڪيل ٽنگ سان.
پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ ٽوڙيل اسٽاف پوز، فولڊ ٽيريڪا ڊنڊاسنا، ٽيرياڪا ڊنڊا آسن، ٽيريڪ ڊنڊ پوزيشن، ٽيريڪ ڊنڊ آسن،
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ڊنڊاسنا (اسٽاف-پوز) سان شروع ڪريو.
- ھاڻي پنھنجي کاٻي ٽنگ ۽ پير کي ساڄي اندرين ران جي ويجھو ڪريو.
- پوءِ پنھنجي ٽورسو کي پوئتي موٽو پنھنجي ھٿن سان ساڳي پاسي.
- ڪجھ دير تائين ان پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ ان کي ٻي ٽنگ سان ٻيءَ ٽنگ سان ٻيءَ پاسي ڏانھن ورجايو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاء، پهرين پوزيشن تي واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
ارڌا ٽيريڪا ڊنڊاسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو اسپائن کي وڌائي ٿو ۽ ان کي لچڪدار بڻائي ٿو.
- اهو پڻ پيرن کي وڌائيندو آهي.
ارڌا تيريڪا ڊنڊاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي ڳچيءَ يا پوئتي زخم آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
ارڌا ٽيريڪا ڊنڊاسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
