اردا چاکراسانا څه شی دی؟
اردا چکراسانا چاکرا د څرخ معنی لري او اردا معنی نیمه ده نو دا د نیم څرخ پوسټ دی. ارده-چکراسنا د urdhva-dhanurasana په نوم هم پیژندل کیږي.
- ارودوا معنی لري پورته شوی، لوړ شوی یا پورته شوی او د دانور معنی کمان دی. دواړه “ویل پوسټ” او “د کمان پورته شوی حالت” د دې آسن ظاهري بڼه بیانوي.
په توګه هم پیژني: نیم دایره پوز، اډا چکرا آسن، نیم ګردي حالت
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په شاواسنا کې پورته په فرش باندې کیږدئ.
- خپلې پښې لرې وساتئ او لاسونه په شونډو کېږدئ او ورو ورو شاته خواته کیږئ.
- هڅه وکړئ خپل وزن په زنګونونو کې وساتئ او خپلې بټۍ مخ ته فشار ورکړئ.
- ساه واخلئ او خپل لاسونه د خپل سر شاته او شاته پورته کړئ او بیرته خپلو لاسونو ته غورځوئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو یا ودریدو لپاره، یو ځل بیا خپل وزن په زنګونونو بدل کړئ.
- بیا ورو ورو خپل ځان مخته کړئ او خپل یو لاس په یو وخت یا دواړه یوځل راوړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د اردا چکراسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا آسن د بدن ټول انرژي مرکزونه هڅوي.
- دا ترټولو متحرک شاته کنده ده.
- دا آسن د تنفسي ستونزو، د ملا درد او د روماتيک دردونو لپاره ښه دی.
د اردا چکراسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- نه د هغو ناروغانو لپاره چې د وینې لوړ فشار لري، د نسایي ستونزو، د معدې ناروغۍ یا چا چې وروستي جراحي کړي وي.
- تاسو باید د دې آسن کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
اردا چاکراسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
