Akaran Dhanurasana ke eng
Akaran Dhanurasana Asana ena ‘mele o otlolloa ho feta khole ea seqha ha o huloa ka nako ea ho fula.
Hape Tseba joalo ka: Sebaka sa ho inamela tsebe, boemo ba seqha le motsu, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Koba leoto le letšehali ka lengole ‘me u boloke leoto holim’a serope sa leoto le letona.
- Boloka leoto le letona le otlolohile.
- Tšoara monoana o moholo oa leoto le letšehali ka letsoho le letona; e tšoare pakeng tsa monoana o motona le oa index le menoana e meng e 3 ho tšoara monoana hantle.
- Tšoara monoana o moholo oa leoto le letona ka letsoho le letšehali.
- Exhale ‘me ha u ntse u hema, qala ho phahamisa leoto le letšehali ka letsoho le letona ebe u le isa tsebeng.
- Boloka kutu le molala li eme ‘me pono e tsitsitse ka lehlakoreng le leng la letsoho le letšehali.
- Tsoela pele ho phefumoloha ho tloaelehileng.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Inhale le exhaling, qala ho tlisa leoto fatše ‘me le behe holim’a serope.
- Busetsa matsoho sebakeng sa bona.
- Nka leoto le letšehali sebakeng sa pele.
Thuto ea Video
Melemo ea Akaran Dhanurasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Ho sena pele ho na le khatello e kholo matsohong, maotong le manonyeletsong a thekeng le mangoleng.
- Ka lebaka leo, katleho ea litho tsa ‘mele ea eketseha.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Akaran Dhanurasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Motho o lokela ho qoba teko ea ho fihla boemong bo loketseng haeba khatello e sa mamellehe.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Akaran Dhanurasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
