Adva Matsyasana ke eng
Adva Matsyasana Boemong bona ba pele, sebopeho sa ‘mele se tšoana le litlhapi tse ka metsing.Asana ena, motho a ka phaphamala holim’a metsi ntle le ho sisinyeha hoa pele ena.
Hape Tseba joalo ka: Prone Fish Posture/ Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Robala fatše ka mokokotlo oa hau ka shavasana .
- Hona joale, boloka li-buttocks tsa hau fatše, kenya moea ‘me u phahamise hlooho, mahetla, mokokotlo le matsoho a ka holimo ho tloha fatše u phunya mokokotlo le ho phahamisa sefuba holimo.
- Emisa hlooho ea hau morao ‘me u behe bokaholimo ba hlooho fatše.
- Joale, phahamisa litsoele fatše ‘me u phahamise matsoho a hau ka tlase ho sefuba’ me u li kopanye liatleng ka menoana e shebileng holimo (kapa re ka re, ka Anjali mudra).
- Ebe u phefumoloha ka bonolo ka linkong hore u lule nako e telele sebakeng seo.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Ha u nahana hore ho u lekane kapa u ikutloa u khathetse, u khutlele shavasana.
Thuto ea Video
Melemo ea Adva Matsyasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Asana ena e eketsa boholo ba likhopo.
- Etsa hore molala o tenyetsehe mme o be matla.
- E atolosa phaephe ea moea ‘me kahoo e thusa ho phefumoloha ho tebileng.
- Litholoana tse ntle meleng ea sefahleho.
- Lokisa mathata a mokokotlo.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Adva Matsyasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Asana ena e ka boela ea lekoa ka padamasana empa ba qalang ha baa lokela ho etsa sena ka padamasana hobane ea pele e tla ba bonolo ho ba qalang.
- Batho ba nang le migraine, khatello e phahameng kapa e tlase ea mali le kotsi e mpe ea molala kapa mokokotlo.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Adva Matsyasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
