ئەدڤاسانا چییە
ئادڤاسانا ئەمە ئاسانای باشە بۆ پشوودان.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی مەیل، پۆزی پێچەوانەی تەرمی، ئادهاڤ ئاسان، ئادڤا ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لەسەر سکت پاڵ بکەوە.
- هەردوو قۆڵت بۆ پێشەوە لە هەر لایەکی سەر درێژ بکەرەوە.
- هەموو جەستەت ئارام بکەرەوە بە هەمان شێوەی ئەوەی بۆ شاڤاسانا باسکراوە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ماوەیەک لە دۆخەکەدا بمێنەرەوە و دواتر جەستەت شل بکەرەوە و ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
سوودەکانی ئەدڤاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ئەم ئاسانایە بۆ ئەو کەسانە بەسوودە کە دیسکیان خلیسکاوە و ملیان ڕەق بووە و جەستەیان چەماوە.
- ئەم کەسانە نەک تەنها ئاسانایەکی بەسوود بۆ نەخۆشییەکەیان بەڵکو پۆزێکی نایابی خەوتنیش دەبینن.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی ئەدڤاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- هەمیشە لە توانای خۆتدا کار بکە.
- هەرگیز مەجوڵێنە ناو ئازارەوە.
- چێژ لە پۆزەکە وەربگرە، و گوێ لە جەستەت بگرە.
- ئەمە گەورەترین پارێزگاری تۆیە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
ئەدڤاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
