Што е Вакрасана
Вакрасана Во оваа асана, горниот дел од телото е целосно свртен и искривен. ‘Рбетот, мускулите на рацете, нозете и грбот се испружени.
Знаете и како: Извртување на држење на телото, поза за извртување, Вакра Асана, Вакр Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете исправено, истегнете ги нозете напред заедно.
- Рацете на страна, дланката потпрена на земја, прстите заедно насочени напред.
- Полека преклопете ја едната нога (т.е. лево) на коленото и ставете го ѓонот на земја во близина на коленото на десната нога.
- Коленото на левата нога треба да прави агол од 90° право кон небото.
- Земајќи ја левата рака наназад, поставете ја дланката на земја на растојание од 9″ директно од ‘рбетот.
- Прстите заедно насочени наназад.
- Потоа поставете ја десната рака кон другата страна на левото колено.
- Ако нозете се испружени кон исток, тогаш прстите од раката ќе бидат насочени кон север.
- Сега свртете ја главата и грбот кон задната страна и обидете се да погледнете на задната страна.
- Додека се враќате во првобитната положба, прво доведете ја главата во првобитната положба.
- Сега однесете ја десната рака во првобитната положба, а потоа доведете ја левата рака одзади и поставете ја покрај телото.
- Сега полека испружете ја превитканата нога и седнете исправено како во првата позиција.
- На ист начин практикувајте го од другата нога.
- Ова прави еден круг на Вакрасана.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите држењето, полека испружете ја превитканата нога и седнете исправено како во првата позиција.
- На ист начин практикувајте го од другата нога.
- Ова прави еден круг на Вакрасана.
Видео туторијал
Придобивките од Вакрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана го зајакнува ‘рбетот и ги активира нервите.
- Устата на Сублуѓето се отвора и Кундалини Шакти е сублимирана. Оваа асана ги зајакнува мускулите на слабините.
- Пурна Вакрасана ги дава сите придобивки добиени со изведување на Арда Вакрасана.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Вакрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Оние кои имаат голем стомак може да чувствуваат дека е тешко да ја стават раката на другата страна од коленото. Тие предложија да се стави раката на коленото или да се чува каде и да е, доколку не е можно да се стави на земја.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Вакрасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
