Што е Бада Падмасана
Бада Падмасана Ова истегнување не е лесна задача, но ако се практикува правилно ќе му донесе корист на вашето тело.
- Оваа асана е многу ефикасна за хроничен запек и го спречува формирањето на артритис во колената.
Знаете и како: Врзана положба на лотос, скриена поза на лотос, бад или бад рампа Асан, банда Падмасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете во положбата на Лотус (Падмасана).
- За време на издишувањето, завртете се малку надесно и со десната рака испружете се назад за да го фатите десниот палец.
- Вдишете.
- Повторно додека издишувате, завртете се малку налево и со левата рака испружете се назад за да го фатите палецот на левата нога.
- Одржувајте ја асаната што е можно подолго и зголемувајте го времетраењето постепено и лесно.
- Не заборавајте да вдишувате и издишувате нормално.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите, отпуштете ги рацете и полека вратете се во Падмасана.
Видео туторијал
Придобивките од Бада Падмасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги намалува болките во зглобовите.
- Го подобрува дигестивниот систем, апетитот.
- Ги подобрува функциите на црниот дроб.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Baddha Padmasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои се пациенти со чир на желудникот, зголемена слезина и срце, бели дробови итн.
- болести.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Baddha Padmasana е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
