Што е Супта Вајрасана
Супта Вајрасана Оваа асана е понатамошен развој на Вајрасана. „Супта“ на санскрит значи лежечка, а Вајрасана значи лежи на грб.
- Лежиме на грб со свиткани нозе, па затоа се нарекува Супта-Вајрасана.
Знаете и како: Лежечка Вајрасана, карлична поза, фиксна цврста поза, Супта-Вајра-Асана, Супт-Вајр-Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете во Вајрасана.
- Полека земете ја помошта од десниот, потоа левиот лакт и ставете ги на земја кон задната страна.
- Полека исправете ги рацете и целосно легнете на грб.
- Рамената треба да лежи на земја.
- Почетниците може да ги држат рацете на соодветните бутови.
- Колената треба да останат заедно.
- Откако добро ќе ја вежбате оваа поза, правејќи облик на ножичка со двете раце доведете ги под рамениците.
- Десната рака ќе остане под левото рамо, а левата под десното, главата во средината на нив.
- Останете во положбата некое време и потоа отпуштете го.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Додека се враќате во првобитната положба, прво извадете ги рацете и поставете ги покрај телото.
- Сега, со помош на лактите седнете како на првата позиција.
Видео туторијал
Придобивките од Супта Вајрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ова ги истегнува мускулите на бутот и стомакот.
- Стомакот е стимулиран.
- Ги зајакнува бутовите.
- Им помага на оние кои страдаат од запек.
- Тоа помага да се излечи ишијас.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Супта Вајрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Никогаш не треба да има повеќе од нормален притисок на грбот, рацете и зглобовите на глуждот додека ја правите оваа вежба.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Супта Вајрасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
