וואָס איז נאַטראַדזשאַסאַנאַ
Natrajasana אויך גערופן די קאָסמיש דאַנסער, נאַטאַראַדזשאַ איז אן אנדער נאָמען פֿאַר שיוואַ.
- זיין טאַנצן סימבאַלייזאַז קאָסמיש ענערגיע אין זייַן “פינף אַקשאַנז:” שאַפונג, וישאַלט, און צעשטערונג אָדער שייַעך-אַבזאָרפּשאַן פון דער וועלט, באַהאַלטן פון עכט זייַענדיק, און סאַלוויפיק חן.
אויך וויסן ווי: האר פון די דאַנס האַלטנ זיך, מלך דאַנסער פּאָזע, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- פון טאַדאַנאַ יבעררוק דיין וואָג אַנטו די רעכט פוס.
- בייגן די לינקס קני און אָנכאַפּן די ין פון די לינקס פֿיס מיט די לינקס האַנט.
- אָנהייב צו ברענגען די לינקס פֿיס און די רעכט אָרעם אַרויף צו די סופיט ווי איר ברענגען דיין טאָרסאָ פאָרויס.
- האַלטן דעם שטעלע פֿאַר וועגן האַלב צו איין מינוט.
- איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- בלייבן אין די פּאָזע פֿאַר 20-30 סעקונדעס.
- דערנאָך מעלדונג די אָנכאַפּן אויף די פֿיס, שטעלן די לינקס פֿיס צוריק אויף די שטאָק, און איבערחזרן פֿאַר די זעלבע לענג פון צייַט אויף די אנדערע זייַט.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Natrajasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- סטרענגטאַנז לעגס, ימפּרוווז וואָג, סטרעטשיז די פּלייצעס.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Natrajasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ניט פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק, ערנסט נידעריקער-צוריק אָדער קני שאָדן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Natrajasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
