וואָס איז Konasana 1
קאָנאַסאַנאַ 1 די האַלטנ זיך האט אַ פאָרעם פון אַ ווינקל געשאפן דורך די געווער און די לעגס. אַזוי עס איז גערופן קאָנאַסאַנאַ.
- אין דעם אַסאַנאַ, די וואָג איז מיינטיינד מיט די פּאַלמז און די כילז פעסט פאַרפעסטיקט אויף דער ערד.
אויך וויסן ווי: ווינקל פּאָזע, פאַרקערט טי האַלטנ זיך, קאָנאַ אַסאַנאַ, קאָנאַ אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- האַלטן די פֿיס נאָענט צוזאַמען.
- האַלטן די געווער פּערפּענדיקולאַר צו די פּלייצעס און פאַרברייטערן די לעגס.
- אָטעמען און מיט די הילף פון די פּאַלמז און די כילז, כאַפּן דעם שטאַם אַרוף.
- בייגן די האַלדז צוריק.
- האַלטן די געווער גלייַך און די קאַסטן צו די הימל.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, האַלטן דעם שטעלע פֿאַר אַכט צו צען סעקונדעס.
- דעמאָלט סלאָולי קומען צו דער אָריגינעל שטעלע.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Konasana 1
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דעם אַסאַנאַ סטרענגטאַנז די פּלייצעס און יליווז די אַבדאָמינאַל דיסאָרדערס.
- עס גיט גענוג געניטונג צו די לעגס און די רוקנביין.
- דעם אַסאַנאַ איז גערעכנט ווי אַ ווערייישאַן פון פּאַסטשימאָטטאַנאַסאַנאַ.
- אַזוי אויב עס איז פּראַקטיסט נאָך פּראַקטיסינג Paschimottanasana, עס גיט פילע בענעפיץ.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Konasana 1
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם פון סערוואַקאַל ספּאָנדיליטיס, לאַמבאַר ספּאָנדיליטיס אָדער כייפּערטענשאַן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Konasana 1 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
