וואָס איז Hanumanasana
Hanumanasana א שטאַרק מאַלפּע טשיף (האר האַנומאַן) פון ויסערגעוויינלעך שטאַרקייַט און גווורע, וועמענס עקספּלויץ זענען סעלאַברייטיד אין די עפּאָס ראַמייַאַנאַ.
- ער איז געווען דער זון פון אַנדזשאַנאַ און וואַיו, דער גאָט פון ווינט. די פּאָזע דעמאָלט, אין וואָס די לעגס זענען שפּאַלטן פאָרויס און צוריק, מימיקס Hanuman ס באַרימט שפּרינגען פון די דרום שפּיץ פון ינדיאַ צו דעם אינזל פון סרי לאַנקאַ.
אויך וויסן ווי: מאַלפּע פּאָזע, ספּליט האַלטנ זיך, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- קומען אין אַ קניינג שטעלע מיט די טייז פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק.
- ברענגען די רעכט פוס גלייַך אויס אין פראָנט פון איר מיט די פּיאַטע אויף די שטאָק.
- אָנהייבן צו רוק די רעכט פּיאַטע פאָרויס, בעכעסקעם די רעכט פוס גלייַך, ביז איר האָט אויך געבראכט די לינקס פוס ווי גלייַך ווי מעגלעך יקסטענדינג הינטער איר.
- האַלטן די היפּס פּאַראַלעל און פייסינג פאָרויס.
- האַלטן די פּאָזע פֿאַר 5-10 ברידז און דעמאָלט איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו קומען אויס, בייגן די רעכט פוס און ציען עס צוריק צו דעם גוף און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Hanumanasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- סטרעטשיז די טייז, האַמסטרינגס, גריינז.
- סטימיאַלייץ די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס.
- דעם שטעלע פארשטארקן מאַסאַלז פון די פוס, און אויב פּראַקטיסט קעסיידער, איז נוציק פֿאַר ראַנער.
- רילאַקס און סטרענגטאַנז די אַבדאַקטאָר מאַסאַלז פון די טייז.
- העלפּס צו היילן ססיאַטיקאַ און אנדערע חסרונות פון די לעגס.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Hanumanasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם פון גרוין אָדער האַמסטרינג ינדזשעריז.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Hanumanasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
