וואָס איז פּרישטה נאַוקאַסאַנאַ
פּריסטה נאַוקאַסאַנאַ Prishth-Naukasana איז אַ פאַרקערט שיפל פּאָזע. דעם אַסאַנאַ איז גלייַך ווי נאַוואַסאַנאַ.
אויך וויסן ווי: פאַרקערט שיפל האַלטנ זיך, פייסינג אַראָפּ שיפל פּאָזע, פאַרקערט Nauka Asan
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אין אַדוואַסאַנאַ (פאַרקערט מעס האַלטנ זיך) אויף דיין מאָגן.
- דערנאָך אויסשטרעקן דיין געווער און לעגס אַרוף צוזאַמען.
- דיין געווער און לעגס זאָל גיין פּאַראַלעל.
- בלייַבן אין די האַלטנ זיך ווי לאַנג איר פילן באַקוועם.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קומען צוריק צו דער ערשטער שטעלע און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Prishth Naukasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דעם פּאָזע טאָניפיעס די קידניז און סטימיאַלייץ די רעפּראָדוקטיווע און דיגעסטיווע סיסטעמען.
- עס אויך סטרעטשיז די מאַסאַלז פון געווער, לעגס און די בויך און סטרענגטאַנז זיי.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן פּרישטה נאַוקאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ניט פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן פריש אָדער כראָניש שאָדן צו די צוריק, געווער אָדער פּלייצעס, שוואַנגערשאַפט, צייַט אָדער לעצטע אַבדאָמינאַל כירורגיע.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Prishth Naukasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
