וואָס איז פּאַרוואַטאַסאַנאַ
פּאַרוואַטאַסאַנאַ אין דעם איז דער גוף אויסגעשטרעקט צו קוקן ווי אַ באַרג שפּיץ און אַזוי עס איז גערופן די פּאַרוואַטאַסאַנאַ (פּאַרוואַט מיטל באַרג אין סאַנסקריט).
אויך וויסן ווי: זיצן באַרג פּאָזע, סיטאַד הילל האַלטנ זיך, פּאַרוואַטאַ אַסאַנאַ, פּאַרוואַט אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- אָנהייב פֿון Padmasana, נעמען ביידע הענט פאָרויס און שלאָס די פינגער פון ביידע הענט צוזאַמען.
- נעמען די הענט איבער די קאָפּ און דרייען די פּאַלמז דאַונסייד אַרויף פייסינג די דאַך.
- אויסשטרעקן דעם גוף אַרוף מיט די געווער אויסגעשטרעקט צו די הימל.
- סטאַביליזירן די שטעלע און פאָרזעצן נאָרמאַל ברידינג.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- אָפּרוען דעם גוף און ברענגען די הענט ווי אין שטעלע 1 אין פיגור אויבן.
- נעמען די שטעלע ווי אין Padmasana.
- ויסגלייַכן די לינקס פוס אין די קני און ויסגלייַכן רעכט פוס.
- באַקומען ביידע די לעגס צוזאַמען, נעמען די זיצן האַלטנ זיך.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Parvatasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דעם מאכט רוקנביין פלעקסאַבאַל.
- עס פּריווענץ וויסעראָפּטאָסיס און ווייטיק אין די באַקבאָון.
- עס איז וווילטויק אין פאַרשטאָפּונג און רימוווז סעמינאַל שוואַכקייַט.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן פּאַרוואַטאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- יענע מיט טענות פון רילינג געפיל זאָל נישט פיר עס.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
פּאַרוואַטאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
