וואָס איז Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana די סאַנסקריט וואָרט אַרדהאַ מיטל האַלב, פּאַוואַנאַ מיטל לופט אָדער ווינט און מוקטאַ מיטל פרייהייט אָדער מעלדונג. דעריבער דאָס איז די “ווינט ריליווינג האַלטנ זיך” אַזוי געהייסן ווייַל עס אַסיס אין ריליסינג טראַפּט דיגעסטיווע גאַז פון די מאָגן און געדערעם.
אויך וויסן ווי: האַלב ווינט-פריי האַלטנ זיך, מילד ווינט ריליווינג פּאָזע, ווייך קני קוועטשן האַלטנ זיך, Ardha Pavan אָדער Pawan Mukt Asan, Pavana אָדער Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אַראָפּ אויף דיין צוריק אין שאַוואַסאַנאַ. איצט בייגן דיין פוס און ציען עס מיט ביידע דיין הענט.
- רעסט די קני אויף דיין נידעריקער קאַסטן.
- בלייַבן אין דער שטעלע פֿאַר עטלעכע מאָל און דעמאָלט פּרובירן די זעלבע מיט די אנדערע פוס.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קום צוריק צו די שאַוואַסאַנאַ שטעלע און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Ardha Pavanmuktasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דעם-אַסאַנאַ רעגיאַלייץ ווינט אין דעם גוף.
- עס ריליווז פאַרשטאָפּונג און ינדיידזשעסטשאַן.
- עס ראַדוסאַז אַביסאַטי און יבעריק פעט פון די בויך.
- עס העלפט אין בעכעסקעם אַוועק די קרענק פון די לונגען און די האַרץ.
- פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גאַז און אַסידאַטי, עס האט אַ רעגע וווילטויק ווירקונג.
- עס איז אויך נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון מענערשוואַכקייַט, סטעריליטי און מענסטרואַל פּראָבלעמס.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן Ardha Pavanmuktasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- שוואַנגער פרויען זאָל נישט דורכפירן דעם אַסאַנאַ.
- ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן ססיאַטיקאַ און סליפּט דיסק.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Ardha Pavanmuktasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
