Що таке Advasana, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Адвасана

Адвасана Це хороша асана для розслаблення.

Також знати як: Поза лежачи, Поза Трупа, Адхав Асан, Адхва Асана

Як почати цю асану

• Ляжте на живіт.
• Витягніть обидві руки вперед з кожної сторони голови.
• Розслабте все тіло так само, як описано для Шавасани.

Як закінчити цю асану

• Залишайтеся в положенні деякий час, а потім розслабтеся і розслабтеся.

Відеоурок

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Переваги адвасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Ця асана корисна для людей з ковзанням диска, ригідністю шиї та сутулою фігурою.
2. Ці люди знайдуть це не тільки корисною асаною для їх недуги, але і чудовою позою для сну.

Перед виконанням адвасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Завжди працюйте в межах своїх можливостей.
2. Ніколи не переживайте болю.
3. Насолоджуйтесь позою і прислухайтеся до свого тіла.
4. Це ваш найкращий захист для запобігання травмам.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Адвасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.