Що таке бакасана, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Бакасана

Бакасана У цій позі (Асана) тіло схоже на елегантного журавля, який нерухомо стоїть у воді.

• Ця асана належить до групи поз, відомих як баланси рук, і хоча вони можуть виглядати складними, постійна практика знадобиться йогу, щоб насолоджуватися цими позами.

Також знати як: Поза журавля, поза чаплі, поза ворона, Бак Асан, Бака Асана, Поза ворона, Поза Каува, Кова Асан, Кака Асана, Какасана, Багула Асана

Як почати цю асану

• Присідайте (сядьте на п’яти) і заведіть руки між колінами.
• Покладіть долоні на підлогу перед собою, розведіть обидва плеча, тепер розведіть пальці назовні.
• Потім розігніть лікті в сторони, перетворивши тильні сторони рук на полички, на які будуть спиратися коліна.
• Виберіть точку на підлозі перед собою, на якій зосередитися.
• Зробіть вдих, а потім, затримуючи дихання, нахиліться до цієї точки, переносячи свою вагу на руки і піднімаючи пальці ніг вгору.
• Видихніть і утримуйте позу на три-чотири глибокі вдихи.

Як закінчити цю асану

• Повільно опустіться вниз, відпустивши одну ногу на землю, утримуючи м’язи живота задіяними.

Відеоурок

Переваги бакасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Така поза допомагає тонізувати руки і кисті.
2. Він також зміцнює м’язи живота і органи.
3. Деякі люди вважають, що кишковий тиск знижується завдяки постійному вправі в цю позу.
4. Пам’ятайте, що досягнення постави не так важливо, як постійна практика. Тож не засмучуйтеся, якщо ви не можете зробити це в перші тижні, мені знадобився приблизно місяць, щоб це зробити, тож терпіння може бути ще однією перевагою.

Перед виконанням бакасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми із синдромом зап’ястного каналу або вагітні жінки.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Бакасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.