Що таке Ардха Салабхасана
Ардха Салабхасана Ця асана дуже мало відрізняється від Салабхасани, тому що в цій асані будуть підніматися вгору тільки ноги.
Також знати як: Поза/поза напівсарани, Ардха Шалабха або Салабха Асана, Ардх Шалаб або Адха Салабх Асан
Як почати цю асану
- Ляжте на живіт в Адвасану.
- Покладіть щелепу на землю, а інша частина обличчя повинна залишатися піднятою вгору.
- Тепер підніміть обидві ноги вгору.
- Ваші руки повинні спиратися на обидві сторони тулуба.
- Залишайтеся в позі деякий час і розслабтеся.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, затримайтеся в позі деякий час, а потім розслабтеся в першій позі Адвасани.
Відеоурок
Переваги Ардха Салабхасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Він зміцнює м’язи хребта, сідниць, тильних поверхонь рук і ніг.
- Він розтягує плечі, груди, живіт і стегна.
- Це покращує поставу.
- Він стимулює роботу органів черевної порожнини.
Перед виконанням Ардха Салабхасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Люди з травмами шиї повинні тримати голову в нейтральному положенні, дивлячись на підлогу; вони також можуть підтримувати лоб на щільно згорнутій ковдри.
- Хто має проблему головного болю або серйозної травми спини, не повинен виконувати цю асану.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Салабхасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
