Што е Мајрасана
Мајрасана Cat Pose или Majrasana ве учи да започнете движење од вашиот центар и да ги координирате вашите движења и здив.
- Ова се две од најважните теми во практиката на асани.
Знаете и како: Поза на мачка, држење на Били, Мајра Асана, Мајр Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Краткајте се на сите четири, како мачка; колената на широчината на колковите, рацете на ширината на рамената, под рамената.
- Рацете остануваат исправени.
- Олабавете го ‘рбетот со собирање на стомачните мускули за време на издишувањето, заокружувајќи го грбот кон таванот, наведнувајќи ја опашката и спуштајќи ја главата со брадата кон градите.
- Вдишувајќи, ослободете ја контракцијата, навртете ја опашката коска нагоре, натопете го ‘рбетот кон подот и кренете ја главата.
- Раширете ги градите и вдишете.
- Наизменично ги менувате овие позиции неколку пати, координирајќи ги движењата со здивот.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се на првото држење и потоа опуштете се во удобно држење.
Видео туторијал
Придобивките од Мајрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа поза ќе ја зголеми еластичноста на вашиот ‘рбет, ќе ја ублажи напнатоста во пределот на грбот и вратот, ќе ги зацврсти стомачните мускули и ќе ги тонира внатрешните абдоминални органи.
- Претставува одличен контрапол за свиткување на грбот и вежбање на карличниот под.
- Позата на мачката им користи и на луѓето со астма или срцеви проблеми бидејќи ги проширува белите дробови.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Мајрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Ако имате слаби зглобови, направете тупаници и ставете ги зглобовите на подот, палците напред.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Мајрасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
