Што е Хастпадасана
Хастпадасана Хастпадасана е една од дванаесетте основни асани. Мора да ја совладате оваа поза и нејзините варијации пред да ги испробате напредните асани.
Знаете и како: Поза од рака на нога, стапало до рака Свиткување држење нанапред, стоење нанапред свиткување, поза со Џекнајф, Падахастасана, Хаста-Пада Асана, Хаст-Пад-Асан, Држење на рацете и нозете, Хаст-падасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Застанете исправено и држете ги двете нозе да се допираат една со друга.
- Длабоко вдишете и држете ги двете раце горе.
- Сега продолжи со издишување.
- Свиткајте се напред.
- Ставете ги двете раце на земја од двете страни на нозете.
- Допрете ја главата на колената.
- Не виткајте ги колената.
- Држете го здивот надвор.
- Застанете стабилно во оваа свиткана положба.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Одржувајте ја положбата и прекинете го здивот 6 секунди.
- Вдишете и потоа вратете се на почетната позиција.
Видео туторијал
Придобивките од Хастпадасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Се коригираат нарушувања на стомакот и дигестивниот систем.
- Градите и рацете стануваат посилни и вие станувате добро избалансирани, убави и убави.
- Се коригираат и болестите на стапалата и прстите.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Хастпадасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблеми со ‘рбетот, вртоглавица, хернија, срцеви проблеми, хипертензија, чиреви, миопија.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Хастпадасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
