Што е Адва Матсијасана
Адва Матсијасана Во оваа поза на асана, обликот на телото изгледа слично на рибата во вода. Во оваа асана, може да се лебди по водата без никакво движење во оваа асана.
Знаете и како: Склони држење/поза на риба, Адхо Матсија Асана, Ада Матси Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на земја на грб во шавасана.
- Сега, држете го задникот на подот, вдишете и подигнете ја главата, рамото, грбот и надлактиците од подот заоблени го грбот и кренете ги градите нагоре.
- Навалете ја главата наназад и ставете го горниот дел од главата рамно на земја.
- Сега, кренете ги лактите од подот и подигнете ги рацете веднаш под градите и спојте ги на дланките со прстите насочени право нагоре (или можеме да кажеме, во Анџали мудра).
- Потоа дишете нежно низ ноздрите за да останете подолго во позата.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Кога мислите дека е доволно за вас или се чувствувате уморни, тогаш вратете се на шавасана.
Видео туторијал
Предности на Adva Matsyasana
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана ја зголемува големината на ребрата.
- Направете го вратот флексибилен и силен.
- Ја проширува цевката за ветер и на тој начин го помага длабокото дишење.
- Добри ефекти врз ткивото на лицето.
- Поправете ги нарушувањата на ‘рбетот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Adva Matsyasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Оваа асана може да се проба и со падамасана, но почетниците не треба да го прават тоа со падамасана бидејќи првата ќе им биде полесна на почетниците.
- Лицата кои имаат мигрена, висок или низок крвен притисок и сериозни повреди на вратот или грбот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Adva Matsyasana помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
