Што е Шашанкасана
Шашанкасана Шашанка на санскрит значи месечина, затоа се нарекува и поза на месечината.
Знаете и како: Поза на Месечината, Поза на зајак, Шашанка-Асана, Шашанк-Асан, Сасанкасана, Сасанк
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете со нозете свиткани наназад, со потпетици раздвоени, колената и прстите споени (седнете во ваџрасана).
- Прилагодете ги колковите помеѓу петиците (Вајрасана).
- Полека кренете ги рацете над главата.
- При издишување, полека наведнете се нанапред и истегнете ги дланките на подот со стомак притискајќи ги бутовите.
- Потоа спуштете го лицето надолу и допрете го подот со челото без да го кревате задникот.
- Полека вдишување, вратете се во исправена положба, а потоа обратете го процесот.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За ослободување, полека вратете се во нормалната положба на Вајрасана.
- Оваа асана може да ја правите најмалку 8 до 10 пати.
Видео туторијал
Придобивките од Шашанкасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана го растегнува ректусниот мускул на абдоменот и помага во подобрување на варењето.
- Исто така, го ублажува запекот и им користи на луѓето со ишијас и хипертензија.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Шашанкасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не ги ослободувајте глуждовите од нивната положба, без да го кревате грбот.
- Не за луѓето кои страдаат од болка во зглобот на колкот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Шашанкасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
