Што е Хануманасана
Хануманасана Моќен мајмун шеф (Господ Хануман) со извонредна сила и умешност, чии подвизи се слават во епот Рамајана.
- Тој беше син на Ањана и Вају, богот на ветрот. Оваа поза тогаш, во која нозете се поделени напред и назад, го имитира познатиот скок на Хануман од јужниот врв на Индија до островот Шри Ланка.
Знаете и како: Поза на мајмун, поделена поза, Ханумана Асана, Хануман Асан, Ханумаан
Како да ја започнете оваа Асана
- Дојдете во клекната положба со бутовите нормални на подот.
- Изведете ја десната нога директно пред вас со петицата на подот.
- Започнете да ја лизгате десната пета нанапред, држејќи ја десната нога исправена, додека не ја доведете левата нога колку што е можно поисправена и се протега зад вас.
- Држете ги колковите паралелни и свртени напред.
- Држете ја позата 5-10 вдишувања и потоа повторете ја на другата страна.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да излезете, свиткајте ја десната нога и повлечете ја назад кон телото и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Хануманасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги истегнува бутовите, тетивата, препоните.
- Ги стимулира абдоминалните органи.
- Оваа поза ги зајакнува мускулите на ногата, а ако се практикува редовно, е корисна за тркач.
- Ги релаксира и зајакнува грабнувачките мускули на бутовите.
- Помага да се излечи ишијас и други дефекти на нозете.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Хануманасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблеми со повреди на препоните или тетивата.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Hanumanasana е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
