Што е Хамсасана
Хамсасана Оваа асана влијае на абдоминалната област, зголемувајќи го нејзиниот проток на крв и енергија.
- Се масираат абдоминалните органи, а на втората позиција се загреваат зглобовите на коленото и колкот. Рамената и рацете добиваат добро истегнување, тонирање на мускулите и спречување на таложење на маснотии.
- Разликата помеѓу Мајурасана и Хамсасана е едноставно во тоа што прстите се свртени напред во Хамсасана наместо наназад како во Мајурасана.
Знаете и како: Лесно држење на паун, поза на лебед, Хамас Асан, Хамаса Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со модифицираната Баласана (детска поза или Гарбасана) со испружени раце пред вас.
- Сега, вдишете и свртете ги прстите на нозете и кренете го задникот и притиснете напред држејќи ја главата надолу.
- Потоа нежно подигнете ја главата и рамената со туркање со туркање на рацете кои треба да бидат поставени под рамената и издишете.
- Потоа повторно вдишете, исправете ги рацете и кренете ја главата, рамената и градите нагоре и погледнете нагоре.
- Држете ја оваа позиција некое време, а потоа издишете.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Сега за да се ослободите, нежно спуштете ги рамената и градите на земја.
- Почнете да го кревате задникот нагоре и да се повлечете во детска поза.
- Направете ја позата 3-4 пати.
Видео туторијал
Придобивките од Хамсасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа поза ги свиткува и зајакнува ‘рбетот, рамената, рацете, зглобовите, градите, грлото и карличната област.
- Исто така, влијае на абдоминалната област, зголемувајќи го протокот на крв и енергија.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Хамсасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со хернија и хипертензија.
- И оваа асана исто така не е за жените кои се во средината на забременување.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Хамсасана помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
