Што е Тиријака Пашимотанасана
Тиријака Пашимотанасана Оваа асана е еден вид наведнување напред со вкрстени раце. Во оваа асана левата рака ја допира десната нога и обратно.
Знаете и како: Тирјака-Пашимотанасана, Поза за истегнување вкрстено назад, Алтернативна / вкрстена поза на свиткување со седење напред, Тиријак Пашчим Утан Асан, Тиријака Пашчима Утана Асана, Пашимотана, Пашимотана, Пашчимотанасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со седење во Дандасана.
- Наведнете се напред и со десната рака допрете ја левата нога.
- Останете во положбата некое време, а потоа направете го тоа повторно со допирање на десната нога со левата рака.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се во седечка положба и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Tiriyaka Paschimottanasana
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги истегнува мускулите на грбот и нозете.
- Исто така, го прави флексибилен пределот на грбот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Tiriyaka Paschimottanasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат неодамнешна или хронична повреда на коленото.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Tiriyaka Paschimottanasana е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
