Што е Тиријака Дандасана
Тиријака Дандасана Додека седите во дандасана, треба да ја вртите половината наназад со рацете, тоа се нарекува тиријака-дандасана.
Знаете и како: Извртена поза на персоналот, Тиријака Дундасана, Тирјака Дунда Асана, Поза на Тиријак Данд, Тиријак и Асан,
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете од седење во Дандасана.
- Нека вашата лева рака се движи кон левиот грб.
- Сега свртете го торзото наназад со десната рака во истата страна.
- Држете ги нозете исправени.
- За да се ослободите, вратете се на првата позиција и опуштете се.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се на првата позиција и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Тиријака Дандасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го растегнува ‘рбетот и го прави флексибилен.
- Исто така, ги растегнува рамената и рацете и ги прави силни.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Тиријака Дандасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Лицата кои имаат некаква повреда на грбот не треба да се обидуваат да ја прават оваа асана.
- Но, откако ќе закрепнете од повредата, можете да ја направите оваа асана со консултација со вашиот лекар.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Тиријака Дандасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
