Што е Сирша-Вајрасана
Сирша-Вајрасана Сирша-Вајрасана е еднаква како Ширшасана. Но, единствената разлика е во тоа што кај Сирша-Вајрасана нозете се свиткани наместо да се држат исправени.
Знаете и како: Држење на гром на главата, дијамантска поза, клечено држење, Ширш Вајр Асан, Сирша-Вајра Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Заземете ја позицијата на Ширшасана.
- Сега преклопете ги нозете и потпрете ги на пределот на колкот и бутот.
- Направете баланс некое време според вашите сили.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се во ширшасаната и потоа полека оставете ги нозете да се вратат на земја и држете го горниот дел од телото исправен, а потоа опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Сирша-Вајрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ја зголемува циркулацијата во мозокот, поради што можеме да имаме подобрени функции на мозокот и зголемена виталност и самодоверба.
- Го поттикнува растот на косата со зголемување на циркулацијата на крвта во скалпот.
- Ги опушта вашите колена, колената, глуждовите и стапалата, го подобрува варењето и ги намалува гасовите.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Сирша-Вајрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана доколку имате проблем со висок или низок крвен притисок, атеросклероза (блокирани крвни садови), мозочен удар. Исто така избегнувајте ако имате сериозна болест на очите, гној во ушите, запек, повреда на вратот или дефект на хипофизата.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Сирша-Вајрасана помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
