Што е Сарвангасана 1
Сарвангасана 1 Оваа мистериозна Асана која дава прекрасни придобивки. Во оваа Асана целата тежина на телото е фрлена на рамениците.
- Навистина стоите на рамениците со помош и поддршка на лактите. Концентрирајте се на тироидната жлезда која лежи на предниот долен дел од вратот. Задржете го здивот онолку долго колку што можете со удобност и полека издишувајте низ носот.
Знаете и како: Стенд за рамо, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асана, Сарванг Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на грб прилично рамно.
- Полека подигнете ги нозете.
- Подигнете ги багажникот, колковите и нозете сосема вертикално.
- Поддржете го грбот со двете раце, една од двете страни.
- Потпрете ги лактите на земја.
- Притиснете ја вилицата на градите (Jalandhara Bandha.
- Дозволете делот од грбот и рамото и вратот блиску да ја допрат земјата.
- Не дозволувајте телото да се тресе или да се движи напред-назад.
- Чувајте ги нозете исправени.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да ги ослободите, спуштете ги нозете многу, многу бавно со елеганција, а не со грчеви.
Видео туторијал
Придобивки од Сарвангасана 1
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги осветлува психичките способности и ја буди Кундалини Сакти, отстранува секакви болести на цревата и желудникот и ја зголемува менталната моќ.
- Доставува големо количество крв до корените на ‘рбетните нерви.
- Токму оваа Асана ја централизира крвта во ‘рбетниот столб и прекрасно ја храни.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Сарвангасана 1
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Бременост: Ако сте искусни со оваа поза, можете да продолжите да ја практикувате доцна во бременоста.
- Сепак, не преземајте ја практиката на Сарвангасана откако ќе забремените.
- Не е за лицата кои имаат проблем со дијареа, главоболка, висок крвен притисок, менструација, повреда на вратот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Сарвангасана 1 е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
